便秘

Ｑ１：便秘の種類とその特徴
Ａ１：便秘とは、食べ物を食べてから3日以上便が出ないときに便秘といいます。便秘は「機能性便秘」と「器質性便秘」の2種類があります。機能性便秘には、「弛緩性便秘」と「けいれん性便秘」があり、「弛緩性便秘」は年寄り、胃下垂、低血圧、虚弱体質の人に見られます。これは大腸のぜん動運動が弱いために起こり、食生活や運動不足などが原因です。「けいれん性便秘」と呼ばれるものは、精神的ストレスが原因で大腸のぜん動運動が強くなり、けいれんを起こします。一方、器質性便秘とは大腸がんや大腸ポリープ、子宮筋腫などの病気で腸管の内腔が狭くなるために起こります。

Ｑ２：便秘の原因
Ａ２：便秘の原因の大半は次のような生活習慣が原因で起こります。
1）朝食を抜く
2）栄養の偏り
3）水分摂取不足
4）トイレをがまんする習慣
5）運動不足　　

Ｑ３：便秘の治療法
Ａ３：便秘の薬は、緩下剤として、1）塩類下剤(酸化マグネシウム、硫酸マグネシウム、炭酸マグネシウムなど)、2）膨潤性下剤(カルメロースナトリウム、プランタゴ、オバタ種皮など)などがあります。
　刺激性下剤としては、1）小腸刺激性下剤(ヒマシ油、加香ヒマシなど)、2）大腸刺激性下剤(ラキソベロン、アローゼンなど) などがあります。

Ｑ４：便秘の予防・改善する方法
Ａ４：食生活や運動以外の生活面でも気をつけましょう。
1）規則正しい生活を心がける
2）便意があったら我慢しない
3）朝食後、必ずトイレに行く
4）睡眠をたっぷりとる
5）ストレスをためない
6）水分をとる(冷水あるいは牛乳を飲む)
7）運動する(腹筋運動、ウォーキング、水泳、ジョギング、ダンス、テニス、ヨガ)
8）腹部のマッサージをする
9）入浴も効果あり
10）肛門をトイレのシャワー水で刺激する
11）下剤を飲んだり、坐薬や浣腸によって排便を促す

Ｑ５：便秘を改善する食事法
Ａ５：食物繊維をたっぷり摂ることを心がけましょう。食物繊維は野菜や果物（例えば、たけのこ、ごぼう、海藻類、きのこ類、こんにゃくなど）に多く含まれます。果物に含まれる果糖と有機酸は、大腸を刺激して便意を起こさせます。